Tous les parents se demandent quand leur bébé commencera à dormir toute la nuit, sans troubles du sommeil, insomnie ou pleurs. C'est une étape par laquelle tous les parents passent, du changement des couches à l'alimentation de leurs enfants au milieu de la nuit. Tout le monde sait que se réveiller toutes les deux heures par nuit est épuisant et frustrant. C'est pourquoi, dans cet article, nous partageons les meilleurs conseils pour endormir votre bébé la nuit.
À quel âge un bébé doit-il dormir toute la nuit ?
En moyenne, un bébé peut dormir toute la nuit dès l'âge de deux ans. Il y a des bébés qui peuvent déjà dormir toute la nuit à l'âge de deux mois, mais il y a des moments où à huit ou neuf mois, les bébés semblent changer leur comportement de sommeil.
Ils ont du mal à s'endormir, se réveillent souvent et cherchent constamment leurs parents. Il est également très courant que plusieurs bébés veuillent manger la nuit. La raison la plus courante pour laquelle les bébés ne dorment pas toute la nuit est l'anxiété de séparation avec la mère. Un autre facteur est la croissance des dents qui provoque un inconfort et perturbe leur comportement. Dans tous les cas, il faut beaucoup de patience, car c’est une étape par laquelle passent tous les bébés.
Pourquoi est-il difficile pour les bébés de dormir la nuit ?
Il est difficile pour les bébés de dormir la nuit pour certaines des raisons suivantes :
- Gaz et coliques
- L’heure du repas
- Environnement inadapté
- Température
- Fatigue
- Heure de réveil
Gaz et coliques
Il s'agit d'un vaste sujet qui englobe différents facteurs. Plusieurs mesures peuvent être prises pour empêcher votre bébé d'avoir des coliques, mais gardez à l'esprit que lorsque votre bébé commencera à bouger plus, il sera plus facile de le faire. Leur réaction à l'allaitement, ainsi que leur sensibilité à certains types de formules, pourrait être quelques-unes des causes.
Un bébé aspire de l'air de plusieurs manières : pleurer, téter du lait, téter le biberon, etc. Cependant, ceci fait parfois mal aux bébés, donc il est important de les aider à apprendre à expulser les gaz naturellement et surtout à s'en débarrasser autant que possible avant d'aller dormir.
Repas
La réduction des coliques et des gaz nécessite une routine d'alimentation précise, en prenant des précautions si nécessaire. N'attendez pas que bébé se réveille affamé. Les nourrissons peuvent dormir trop d'heures la nuit, vous devez donc établir une routine d'alimentation spécifique si vous voulez qu'ils dorment régulièrement toute la nuit. La routine de repas sera abordée plus en détail ci-dessous.
Environnement inadapté
Pour favoriser le sommeil nocturne, il est important que l'environnement soit adéquat et qu'il n'y ait pas de stimuli pour perturber le sommeil du bébé. La pièce doit être sombre ou avoir une lumière douce. Les bruits sont également dérangeants pour les bébés. Cependant, vous devez garder à l'esprit que certains enfants s'endorment plus facilement si vous jouez une musique douce en arrière-plan.
Le bébé a trop chaud ou trop froid
La température de la pièce dans laquelle dort un bébé ne doit jamais être trop élevée ou trop basse. La température ambiante idéale se situe entre 18°C et 20°C. De plus, les vêtements doivent s'adapter à la température.
La plupart des parents pensent que leurs bébés devraient être recouverts d'un pyjama épais et de plusieurs couvertures, mais ce n'est pas nécessairement le cas. En général, un pyjama léger et une couverture suffisent, mais il vaut mieux s'adapter à chaque enfant, en évitant trop de couvertures pour les enfants qui ont très chaud et trop peu pour ceux qui ont tendance à avoir froid.
Le bébé est trop fatigué
Plus les bébés sont fatigués, plus il leur est difficile de s'endormir. Pour cela, il est très utile d'observer les signaux des troubles du sommeil du bébé (bâiller, se frotter les yeux, ou fixer un point éloigné) pour le mettre au lit juste au moment où ils surviennent. Si cela se produit fréquemment, c’est un indicateur que le bébé est potentiellement dans un état d'hyperexcitation.
Le bébé se réveille trop tard le matin
Si votre bébé ne veut jamais s'endormir la nuit, une façon d'éliminer ce problème récurrent est de le réveiller plus tôt le matin.
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Que faire lorsque votre bébé ne dort pas la nuit ?
Pour que le bébé comprenne que s'endormir n'est pas une chose négative, il est nécessaire de rendre le rituel du coucher agréable. Ce que vous pouvez faire lorsque votre bébé ne dort pas la nuit est de le porter dans vos bras et de vous promener en lui montrant les différents objets qui se trouvent dans la maison.
5 conseils pour faire dormir votre bébé toute la nuit
Ces 5 conseils pour faire dormir votre bébé toute la nuit sont basés sur l'expérience de parents, de pédiatres et d'experts pour promouvoir des habitudes de sommeil positives :
- Créer le bon environnement
- Habituez-les à leur chambre
- Établir une routine
- Tisane avant d'aller au lit
- Acceptation
1. Créer le bon environnement
Au moment d'aller au lit, la lumière de la chambre du bébé doit être éteinte ou faiblement éclairée. Tous les jouets doivent être en ordre, placés dans leurs contenants et la télévision et les appareils électroniques doivent être éteints. Il est important de créer le bon environnement pour qu'ils s'endorment.
2. Habituez-les à leur chambre
Dès la naissance, les bébés font généralement au moins une sieste par jour dans le berceau de leur chambre. Cela les habitue peu à peu à s'endormir seuls et à dormir sans la compagnie de leur mère. Même si les bébés dorment par moment dans la chambre de leurs parents, il est fortement conseillé de mettre une sorte de séparation entre leur lit et celui des parents.
Si les bébés se réveillent et voient leurs parents, ils voudront naturellement être avec eux pour dormir. Il est important d'habituer les enfants à dormir dans leur berceau sans leurs parents le plus tôt possible, en réservant le lit principal pour des occasions spéciales, comme lorsqu'ils sont malades.
3. Établir une routine
Pendant la journée, les activités peuvent être différentes et varier selon le jour de la semaine, mais il est important que la nuit, une routine bien définie soit suivie que le bébé puisse reconnaître. Par exemple, le souper doit toujours être servi à la même heure avec des rituels très marqués. L'idéal est de commencer entre 18h et 20h par un bain chaud d'environ 15 à 20 minutes. Ensuite, vous mettez son pyjama et vous le placez à table pour le souper.
Après le souper, quelques heures devraient s'écouler pour que le bébé puisse digérer correctement. Pendant ce temps, des jeux calmes, de la musique relaxante ou des chants et des livres sont recommandés. Nous vous assurons que si vous adoptez cette routine dès la naissance de bébé, il lui sera plus facile de s'endormir de façon sereine.
4. Tisane avant d'aller au lit
Il est également conseillé de servir du thé et des infusions avant de coucher le bébé, peut-être pour remplacer le dernier biberon de lait avant d'aller se coucher. Les infusions comme la camomille, l'aubépine, la mélisse, le citron vert, la valériane ou la verveine sont idéales pour favoriser le sommeil de bébé, à condition qu'elles ne contiennent ni sucre ni édulcorants.
Pour rendre la tisane plus agréable, vous pouvez la sucrer avec un peu de miel. Son utilisation en nutrition infantile est recommandée, car elle est naturelle et saine. Cependant, les experts soulignent également que le thé ne doit pas être administré aux bébés de moins d'un an. En effet, la flore bactérienne intestinale n'est pas encore complètement formée et les spores contenues dans le miel pourraient provoquer le botulisme infantile, qui est une forme grave d'intoxication.
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5. Réveils nocturnes, cauchemars et pétitions
Quelles que soient les bonnes pratiques adoptées pour favoriser le sommeil de votre bébé, il est normal que votre bébé se réveille au milieu de la nuit. Dans un premier temps, ceci coïncidera très probablement avec les séances d'allaitement, il est donc conseillé d'essayer d'être rapide pour ne pas transformer le réveil en cri désespéré et difficile à réconforter.
Lorsque le bébé est plus grand et commence à dormir seul, il peut se réveiller la nuit parce qu'il a besoin de boire de l'eau, d'aller aux toilettes ou peut-être qu'il a fait un cauchemar. Si le bébé a fait un cauchemar, ce n'est pas une bonne idée de l'emmener dans le lit des parents. Il est préférable de les déplacer vers son lit et de l’aider à se calmer.
